省部联合减盐防控高血压项目核心信息

时间:2016-04-06 16:56来源:本院 作者:管理员 点击:
1、安静状态下成人收缩压≧140mmhg和/或舒张压≧90mmhg称为高血压。
2、早期发现高血压最有效的办法就是定期测量血压,成年人应每年至少测量一次血压。
3、高血压高危人群包括:血压130--139/85--95mmhg者、超重或者肥胖者、长期过量饮酒者、习惯高盐饮食者、缺乏体力活动者和有高血压家族史者。
4、少盐少脂多运动、戒烟限酒减压力,定期测量血压是防治高血压的有效措施。
5、高盐饮食是高血压的危险因素,合理减少食盐量可降低人群血压水平,预防高血压。
6、高血压病人减少盐的摄入量,可改善治疗效果。
7、高盐饮食不仅可以导致高血压,还会导致骨质疏松,肥胖,胃癌,肾结石和中风等。
8、《中国居民营养膳食指南》建议健康成年人一天食盐(包括酱酒和其他食物中的食盐)的摄入量为6克。
9、提倡使用控盐罐、控盐勺,每餐定量使用食盐。
10、普通啤酒瓶空盖水平装满食盐约为6克。
11、如果使用酱油、黄酱、甜面酱等烹调食品,就应适当减少食盐的用量。
12、多食用新鲜蔬菜,尽量少吃酱菜、腌制食品以及其他过咸的食品。
13、警惕调味品、腌制品、熟肉制品、方便快餐食品、零食和饮料中不易察觉到的盐。
14、山东省是高血压高发地区,同时也是高盐饮食地区。
15、目前山东居民每人每天食盐摄入量为12.5克,是《中国居民营养膳食指南》推荐量(6克)的2倍多。
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